Rekommenderad användning
Ta 3 kapslar dagligen (125 mg rent magnesium per kapsel) med 200 ml vätska.
Notera:Fördela helst på flera portioner under dagen, eftersom endast en begränsad mängd magnesium kan absorberas av tarmslemhinnan åt gången. De bästa tidpunkterna för att ta magnesium är på morgonen efter att ha gått upp, före lunch eller efter träning och på kvällen före sänggåendet, antingen mellan måltiderna på fastande mage eller en halvtimme före en måltid.
Dagligt behov av magnesium
Den tyska näringsrekommendationen rekommenderar ett dagligt intag på 280 mg magnesium för kvinnor och 350 mg för män (NRV: 375 mg). Behovet av magnesium varierar dock från person till person beroende på biokemisk individualitet och kan öka avsevärt i stressiga situationer.
Observera:Det rekommenderas att inte överskrida en maximal daglig mängd på 250 mg magnesium i kosttillskott för att undvika en laxerande effekt (lätt diarré). Maximal mängd gäller för personer från fyra år och uppåt. För små barn under fyra år kan ingen maximal mängd fastställas på grund av brist på data. Det rekommenderas att den dagliga dosen delas upp på minst två intag per dag, eftersom i de flesta studier som användes för att fastställa den maximala mängden, intogs magnesium i två eller flera portioner per dag och det antas att detta ökar toleransen.
Kosttillskott
Överskrid inte det rekommenderade dagliga intaget. Kosttillskott ersätter inte en balanserad och varierad kost. Förvaras utom räckhåll för barn.
Förvaring
Förvara svalt och torrt. Undvik direkt solljus och värme.